Этим характеризуется запор, которым страдает 20% населения планеты, и чаще всего — женщины. Научным языком о запоре можно сказать так: неполное очищение кишечника, затруднения акта дефекации с выделением твердого, иногда камнеподобного кала.       За сутки человек съедает до четырех килограммов пищи, а выводит наружу по своему биоритму 300-400 г отходов. Остальное усваивается, в чем и заключается феномен человеческой жизни. Биоритмы у людей разные. Одни ходят «на двор» регулярно, как по часам, другие — два раза в день и получают удовлетворение, третьи — три раза в неделю и довольны таким режимом. А вот если наступили перебои в работе кишечника, то страдает общее состояние человека, приводящее к депрессии и отчаянию.

      Сейчас стали модными пищевые добавки, «чистки», гамбургеры, пиццы, чашками кофе, «колы». Беспорядочное питание, торопливость пережевывания, замена полноценных продуктов генетически модифицированными, сокращение приема жидкости и многое другое быстро сказываются на работе кишечника: он становится вялым, малосильным и не справляется с основной своей задачей: своевременной очисткой организма от отработанных продуктов. Малоподвижный образ жизни, стрессы, алкоголь, наркотики, курение усугубляют болезнь.

      Лечение этого недуга проводится после всестороннего обследования под контролем врача. Ни один вид запора не обходится без рациональной диеты, в которую входит грубая растительная клетчатка фруктов, овощей, злаковых, зелени. Она не переваривается в организме и служит естественным «ершом», очищающим весь кишечник человека. В диете нельзя исключать мясо, но его следует ограничить до одного раза в день. Рыба и морепродукты должны использоваться в полном объеме; жиры следует ограничить тучным больным. Масло лучше растительное, но и кусочком сливочного пренебрегать не стоит. Из каш предпочтительны гречневая, перловая, овсяная. Горох, фасоль, бобы, соя натуральная дополнят рацион. Пищевые добавки не являются заменой натуральной клетчатки и их применяют, лучше отечественные, после операций на кишечнике.

      Салаты — фантазия на вольную тему и доступны каждому. Предлагаемые ниже помогут не только наладить расстроенный механизм кишечника и снизить холестерин крови, но и сбавить вес. Пропорции составляющих и количество берутся по вкусу, как и зелень.

• Отварная свекла, зеленый горошек, грецкие орехи, яблоки.

• Свежая капуста, огурцы, помидоры, отварная фасоль, яйца.

• Морская капуста, кальмары, яблоки, грецкие орехи.

• Свежая морковь, брусника, инжир, курага, сладкий перец.

• Морковь, чернослив, вареная тыква, изюм, сыр пошехонский.

• Любые грибы, картошка, отварная горбуша, соленый огурец.

      Салаты заправлять лучше подсолнечным маслом и посыпать различной зеленью.

      Послабляющим действием обладают однодневный кефир, простокваша, ряженка и 7-8-дневный настой «чайного» гриба. Его пьют натощак, прохладным с ложкой меда. Вообще мед не должен сходить со стола как важный источник не только углеводов, но и поставщик микроэлементов. Польза «живых» йогуртов, содержащих крахмал и желатин, обработанных высокой температурой, сомнительна.

      Благотворно влияют на кишечник смеси:

—размоченные в воде овсяные хлопья, смешанные с тертыми яблоками, морковью и любыми орехами; I — чернослив, сушеная дыня, брусника с тремя ложками меда;

—инжир, яблоки, курага, отварная свекла с пятью ложками меда.

      Отвар из одной столовой ложки льняного семени с прибавлением ложки сока алоэ и меда принимается на ночь вместе с половиной стакана «чайного» гриба. К утру проявится послабление. Настой чернослива с инжиром тоже хорош, и особенно беременным женщинам, страдающим запорами: по 10 ягод промывают, заливают стаканом крутого кипятка и выдерживают до утра в закрытой посуде. Натощак выпивается жидкость, за завтраком съедается половина инжира и чернослива, а оставшееся —вечером. Сок из алоэ, яблок, облепихи, красной свеклы и моркови с добавлением в половину стакана смеси ложки меда поможет прослабить. Мамаши, знайте, что некоторые слабительные лекарства могут всасываться и через молоко вызвать у младенчика понос!

      Чеснок, тыква, репа, арбузы, дыни, красная смородина, земляника, сок сырой картошки, капусты—ускоряют очищение кишечника, а черная смородина, черемуха, черника, зверобой обладают противоположным действием. Ферменты, слабительные средства подбирает только врач, исходя из природы заболевания. Реклама слабительных бежит впереди болезни, оставляя за собой след разочарования.

      Лечение запоров не обходится без фитотерапии. Для ориентира привожу составляющие российских слабительных сборов, продающихся в аптеках: александрийский лист, кора крушины, плоды жостера, аниса, корни солодки. Желающие могут сами ставить слабительный бульон из трех-четырех указанн выше трав. Кто выращивг ревень, тому подойдет порошок из его корня, но с оговоркой: малая доза его закрепляет, а большая до 1,5 г — вызовет утром мягкий стул.

      В комплекс лечения запоров входят активные движения, самомассаж кишечника, различные ванны, души, apоматерапия, иглоукалывание, гомеопатия. При неврогенных и условнорефлекторных запорах показаны гипноз, циональная психотерапия, аутотренинг.