Медицина: мнения экспертов

* Сесть в алмазную позу. (Стоя на коленях, сядьте как в седло на раздвинутые собственные пятки. Это и есть алмазная, то есть крепкая, устойчивая поза). Руки спокойно лежат на бедрах. Ваша шея должна как бы вращаться по кругу. Это упражнение не дает образовываться на шее морщинам, избавляет от двойного подбородка, делает мышцы шеи и нижней части лица эластичными.

* Не пугайтесь, но придется корчить рожи. Надуйте щеки, как только сможете. В три приема выпустите весь воздух из легких через сложенные трубочкой губы.

Снова надуйте щеки и легким нажатием руками то на одну щеку, то на другую попробуйте подвигать воздух за щеками то вправо, то влево.

Втяните, как бы всасывая щеки внутрь, и делайте это до тех пор, пока вам не покажется, что углы рта сходятся на середине.

мышцы лица при всех этих манипуляциях работают довольно активно. Закончив упражнения, вы почувствуете даже легкую усталость в них. В этот момент они наполняются приливающей к ним свежей кровью, а это и есть главное в процессе омолаживания.

* Морщинки на лбу йоги умеют разглаживать. пальцы обеих рук наложить на лоб, соединяя их. Разъединяя пальцы, оттягивайте кожу вниз. Но не пальцами, а силой движения мышц лба.

* Женщины-йоги делают и массаж лица, совсем не похожий на обычный косметический. Хитрость его заключается в том, что он воздействует на определенные активные точки нервной системы.

Сжать кисти рук в кулаки. Костяшки пальцев наложите на затылочную часть шеи. Шея напряжена. Кулачками сделать легкий вибрирующий массаж шеи. Глаза при этом закрыты.

Положить кончики трех пальцев на подбородок. С их помощью двигайте мускулы подбородка по маленькому кругу справа налево и наоборот. Это разглаживает нижнюю часть лица.

Положить ладони за ушами на шею. Помассируйте мягко ладонями шею вниз. Глаза закрыты.

Положить пальцы рук на височную область лица. С усилием давя на кожу, массируйте эти места пальцами по маленькому кругу.

Лучше, если глаза будут закрыты, мышцы лица расслаблены.

Кончиками пальцев прижать кожу, где обычно возникают «гусиные лапки», называемые иногда линиями смеха. Двигайте кожу под пальцами взад и вперед без помощи пальцев, напрягая мышцы.

Тут заложена вековая мудрость, способная сохранить молодость мышц лица.

К растениям, успокаивающим и способствующим нормализации сна, относятся: овес, валериана, пассифлора, мята лимонная (мелисса).

К растениям, которые успокаивают и поднимают настроение, относятся: зверобой, мята, овес, валериана.

При вегетативной дистонии рекомендуют принимать лаванду, мяту лимонную, валериану.

При нервном истощении применяют фитостимуляторы: горечавку, хмель, овес, валериану и лимонную мяту. При нервно-психических нарушениях помогает фиалка трехцветная (Анютины глазки) и 4 «лекаря психики» доктора Эдварда Баха: вереск, горечавка, золототысячник и репешок обыкновенный.

* овес рекомендуют людям, страдающим неврозами, сопровождающимися бессонницей. Это успокаивающее и одновременно укрепляющее средство.

Отвар: 500 г овса (неочищенного) тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полукондиции и затем процедить. Пить ежедневно по 200 мл, добавляя немного меда. Твердую часть можно использовать в качестве гарнира.

* Валериана безвредна, но передозировка ее может вызвать головную боль. Принимают ее при бессоннице, беспокойстве, головокружении, обмороках, нервной суетливости, волнениях. При трудном засыпании и психическом перенапряжении принимают по 30–50 капель настойки с теплой водой. При затяжных неврозах ее принимают 3 раза в день по 20 капель на каждый прием. Валериану можно принимать в комбинации с овсом и пассифлорой.

Чай из валерианы: 1–2 ч. ложки нарезанных корней залить ¼ литра холодной воды и настаивать ночь, утром помешать, подогреть до теплого состояния. Принимать по 150–200 мл в день.

* хмель потребляют при фригидности, климаксе у женщин, бессоннице, неврозе с нарушением функции желудка, нервном истощении.

Чай из цветков хмеля: 2 ч. ложки цветков залить ¼ л крутого кипятка, настаивать 10 мин. (крепко закрыть), затем процедить. Принимать 2 раза в день по 70–100 мл. Последний прием чая должен быть за полчаса до сна. Не должно быть передозировки.

* Пассифлора или страстоцвет обладает успокаивающим и обезболивающим, противосудорожным действием. Настойку (аптечную) употребляют как успокаивающее средство 3 раза в день по 5–20 капель. Для усиления успокаивающего эффекта лучше употреблять пассифлору в сочетании с другими растениями. Смесь: 30 г настойки пассифлоры, 30 г настойки валерианы, 5 г настойки апельсина горького (померанца). Принимать за 1 час до сна по 1 ч. ложке на стакан воды.

* Мята лимонная устраняет робость, дистонию, сердечные боли нервного происхождения, судороги, утомляемость, мигренеподобные боли нервного происхождения. Это хорошее укрепляющее средство после простудных и инфекционных заболеваний.

Чай из мяты лимонной: 2 ч ложки измельченных листьев залить ¼ литра кипятка. Плотно закрыть и настаивать 10 мин. Принимать 2 раза в день по 70–100 мл. Чай хранить в закрытой посуде.

* Лаванда снимает напряжение мускулатуры языка, глотки, трахеи. При нарушениях речи, связанных с волнением, эффективным бывает даже одноразовое полоскание горла (4 капли эссенции лаванды на стакан воды). Она успокаивает, тонизирует, особенно полезна людям с пониженным кровяным давлением, лечит экзему, угри, успокаивает, утоляет боль.

Чай: 2–3 ч. ложки цветков залить ¼ кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Пить чай маленькими глотками, принимать по 150–300 мл в день.

* Зверобой (продырявленный) улучшает настроение, применяется от 99 болезней. Лечит недостаточное кровоснабжение головного мозга на почве атеросклероза, сотрясение головного мозга, ночное недержание мочи и ночной страх. Нервно-психические расстройства лечат зверобоем длительно — 3–4 недели.

Чай из зверобоя: 2 ч. ложки залить ¼ литра кипятка. Закрыть, настоять 10 мин., процедить, принимать по 150–200 мл в день.

* Фиалку трехцветную можно использовать в любых комбинациях с другими растениями (лечит нервно-психические расстройства).

Чай из трехцветной фиалки: 2 ч. ложки высушенной травы залить 0,5 л кипятка и настаивать 10 мин., процедить, принимать по 70–100 мл 2 раза в день.