Баня наверно самый эффективный способ очищения организма. Издревле у всех народов баня считалась неотделимым атрибутом общественной жизни. «Бальнеум» - прогнать боль, то есть даже этимология слова «баня» уже подразумевает лечебные свойства банетерапии.

Правильно подготовить баню – целое искусство. Важно чтобы стены и потолок бани быть хорошо сложены и утеплены, в противном случае баня не будет держать тепло. Важно не лить много воды на каменку, так как высокая влажность в бане плохо влияет на организм, затрудняется дыхание. Важна также и подготовка организма к бане. Лучше всего прогреться перед заходом в парилку под горячим душем (37 градусов). Не рекомендуется использовать мыло, так как впоследствии это может привести к раздражению кожи. Новичкам не следует находится в парилке сразу больше пяти минут. А на верхних полках не больше двух минут. То же самое касается людям, страдающим нарушением давления. Вообще банная процедура должна занимать около двух часов, а в парной можно находиться только 35 минут. В парилке лучше всего находиться в положении лежа, так как именно в этом состоянии тело получает одинаковое количество тепла, а ноги лучше всего положить на полку повыше. Перед выходом из парилки нужно сначала сесть и посидеть минуты две, чтобы подготовить систему кровообращения, затем, выйдя из парилки ополоснуться под теплой водой и отдохнуть хотя бы 5 минут. Для поддержания тепла и потоотделения рекомендуется пить горячий чай с вареньем.

Также никакая баня не обходится без водных процедур. Смена температуры с горячей на холодную благотворно влияет на кожу, она подтягивается, в то время, как весь организм закаляется и оздоравливается. В тоже время такая смена температуры может быть бесполезна для людей, которые поставили перед собой цель похудеть, так как, охлаждаясь, организм прекращает процессы потоотделения, что в дальнейшем мешает сгонке массы. Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне или каким-либо другим способом охлаждать организм, такие процедуры должны обязательно перемежаться с входом в парилку. В парилке можно дышать только ртом, важно не пересидеть в ней, так как в этом случае вместо восстановительных процессов будет происходить перенапряжение механизма терморегуляции. Также, при перегревании затрудняется дыхание, усиливается сердцебиение, возможно головокружение и тошнота. В этом случае нужно сразу же выйти в предбанник и отдохнуть.