Медицина: мнения экспертов

Главная задача человека с точки зрения здоровья заключается в том, чтобы все мышцы регулярно выводились из «сонного» состояния, чтобы осуществлялась циркуляция крови. Эффект заключается не в длительности или интенсивности разовых нагрузок, а в их регулярности в течении дня и всей жизни. Природа требует такой подвижности ради сохранения в человеке гармонии.

Доставку крови ко всем участкам организма можно обеспечить несколькими способами, например, путем интенсивных физических нагрузок, различных спортивных игр, дыхательной гимнастики, лекарственных препаратов и растирания и разминания всего тела.

И если спорт и физические нагрузки не всегда и ни всем доступны, то растирание доступно всем и оно выполняет ту же задачу, что и сильная физическая нагрузка, — улучшает кровообращение.

В организме взрослого человека находится около 5,5 литра крови. Вместе с тем известно, что в движении находится меньше половины этого количества. Значительная часть крови обычно размещается в кровяных депо — трансформированных сосудах и капиллярах. Растирая кожу, можно вытеснить около 1 литра крови в объем кровообращения, то есть удвоить его.

Учеными установлено, что начиная с 40–45 лет наблюдается прогрессирующее уменьшение числа работающих капиляров. Это прогрессирующее «высушивание» составляет физиологическую основу старения. Чтобы этого избежать, необходимо самое простое — увеличить темп повседневной ходьбы, использовать любую возможность подняться по лестнице на 1–2 этажа и т.д. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.